في الآونة الأخيرة، كنت أشعر وكأنني لست منخرطًا بشكل كامل في كل شيء. كيف يمكنني أن أكون أكثر وعيًا وهل سيكون ذلك مفيدًا؟
في الآونة الأخيرة، كنت أشعر وكأنني لست منخرطًا بشكل كامل في كل شيء. كيف يمكنني أن أكون أكثر وعيًا وهل سيكون ذلك مفيدًا؟
user
أن تكون واعيًا هو أن تكون منخرطًا بشكل كامل وحاضرًا في الوقت الحالي. قد يكون هذا صعبًا جدًا بالنسبة للبعض، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحسن تدريجيًا. "عيش اللحظة" هو تعبير شائع الاستخدام، لكن الناس غالبًا ما يتجاهلون المعنى الحقيقي. إن العيش في هذه اللحظة هو الاستمتاع بالأشياء التي تفعلها، ومعرفة ما تفعله بشكل فعال، واستيعاب كل شيء. قد تجد نفسك متباعدًا في بعض الأحيان، لكن ابذل قصارى جهدك للتركيز على الأشياء من حولك. أفضل تمرين لممارسة اليقظة الذهنية هو التأمل. التأمل لا يقتصر فقط على الجلوس مع وضع ساقيك متقاطعتين كما يُعتقد في كثير من الأحيان، بل هو ممارسة التركيز. إن تهدئة نفسك والتحكم في أفكارك وتنفسك يسمح لك بأن تصبح أكثر وعيًا. يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء المشي. سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر تركيزًا على الأشياء التي تقوم بها.

بشكل عام، لا يحدث الوعي بالأمر من تلقاء نفسه. عليك أن تفعل الأشياء بنشاط حتى تشعر بتأثيراتها. تذكر أنه من المهم استشارة أحد المتخصصين إذا كان لديك أي مخاوف تتعلق بالصحة العقلية.
assistant