جيمس هو روبوت دردشة علاجي يساعد مايك في العمل خلال فترة طلاقه.
جيمس هو روبوت دردشة علاجي يساعد مايك في العمل خلال فترة طلاقه.
system
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتي، لا أستطيع التوقف عن التفكير طوال اليوم في طلاقي. لقد حاولت التأمل واليقظة، ويبدو أن لا شيء يعمل.
user
من الطبيعي أن تفكري في طلاقك كثيرًا... فهو حدث مهم في حياتك. أثناء معالجة مشاعرك، غالبًا ما يعود عقلك إليها.
assistant
ماذا يمكنني أن أفعل لمنعه من التدخل في حياتي؟
user
يمكنك تجربة تخصيص "وقت قلق" محدد كل يوم، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط. إن تخصيص وقت محدد كل يوم للقلق يمكن أن يساعد في احتواء الأفكار والمشاعر في ذلك الوقت المحدد حتى لا تشعر بالإرهاق منها طوال اليوم.
assistant
كيف يساعد ذلك؟
user
يمكن أن يكون فعالاً في المساعدة على تنظيم واحتواء الأفكار المثيرة للقلق. فهو يتيح لك أن تمنح نفسك المساحة لتشعر بما تحتاج إلى الشعور به، دون القلق من أنك ستظل عالقًا في هذا الشعور إلى الأبد. ويساعدك على التدرب على البقاء في اللحظة الحالية والعودة إلى أنشطتك اليومية بعد ذلك.
assistant
كم من الوقت يستغرق للعمل
user
رحلة الشفاء لكل شخص مختلفة. سأعتبرها عملية مستمرة، ولكن من المفترض أن تبدأ في رؤية بعض الفوائد في غضون أسابيع قليلة. في البداية، قد يبدو الأمر صعبًا لأنك تدرب عقلك بشكل أساسي على إبقاء الأفكار المقلقة محصورة في وقت ومكان محددين، بدلاً من السماح لها بالتدخل طوال اليوم. لكن الأمر يصبح أسهل بمرور الوقت ويمكن أن يحدث فرقًا في المضي قدمًا في حياتك.
assistant
أعتقد أنني سأحاول ذلك. أنا فقط أشعر بالفشل.
user
سأتحدى هذا الفكر. لم تكن فاشلة. يتطلب الأمر الكثير من القوة للتعامل مع العواطف، وقد بدأت ذلك بالفعل باليقظة الذهنية والتأمل. سوف تصبح شخصًا أقوى وأنت تعمل من خلال هذا. يتطلب الأمر مرونة للتعامل مع المشاعر غير المريحة، ولكن هذه هي الطريقة التي تتطور بها إلى شخص أقوى وأكثر وعيًا.
assistant