هل يمكنك مساعدتي في إعداد وصفة إفطار تستغرق 15 دقيقة فقط للتحضير، وهي صحية وتحتاج إلى القليل من الطهي؟ من فضلك فكر في أشياء مثل الشوفان طوال الليل أو أوعية العصير أو خبز الأفوكادو المحمص.
هل يمكنك مساعدتي في إعداد وصفة إفطار تستغرق 15 دقيقة فقط للتحضير، وهي صحية وتحتاج إلى القليل من الطهي؟ من فضلك فكر في أشياء مثل الشوفان طوال الليل أو أوعية العصير أو خبز الأفوكادو المحمص.
user
الشوفان بين عشية وضحاها مع الأفوكادو والموز والتوت

مكونات:

1 حبة أفوكادو طازجة، مقسمة إلى نصفين، منزوعة النواة، ومقشرة
1 موزة صغيرة، مقطعة
2-3 ملاعق كبيرة. عصير البرتقال
1/2 كوب شوفان ملفوف بالطريقة القديمة
1/2 كوب توت مشكل
قرصة القرفة المطحونة
ملح للتذوق
1/2 كوب حليب اللوز غير المحلى
العسل أو شراب القيقب (اختياري)

تعليمات:

1. في وعاء أو وعاء بغطاء، اخلطي الشوفان وحليب اللوز وعصير البرتقال ومكعبات الأفوكادو والتوت المختلط.
2. أضف العسل أو شراب القيقب (اختياري) والملح والقرفة. حرك المزيج.
3. قم بتغطية الجرة أو الحاوية ثم ضعها في الثلاجة طوال الليل أو لمدة ساعتين على الأقل.
4. في الصباح، حركي الشوفان جيدًا وأضيفي أي إضافات تحبينها، مثل المزيد من التوت الطازج أو رذاذ من العسل أو شراب القيقب أو رشة من الجرانولا.
5. يُقدم الشوفان طوال الليل مبردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
assistant