هل يمكنك إنشاء قائمة تضم 10 أشياء بسيطة ولكن مهمة يمكنني القيام بها يوميًا لتحسين صحتي العقلية؟
هل يمكنك إنشاء قائمة تضم 10 أشياء بسيطة ولكن مهمة يمكنني القيام بها يوميًا لتحسين صحتي العقلية؟
user
1. قيم نفسك وكن صبورًا معها.
2. اعتن بنفسك (تناول طعامًا جيدًا، وتجنب التدخين، واشرب الماء، ومارس الرياضة، واحصل على قسط كافٍ من النوم).
3. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين.
4. امنح وقتك (تطوعاً).
5. تعلم طرق صحية للتعامل مع التوتر.
6. قم بتهدئة عقلك (التأمل، ممارسة الامتنان، ممارسة اليقظة الذهنية أو الصلاة).
7. حدد أهدافًا يمكن تحقيقها.
8. اخرج وتواصل مع الآخرين.
9. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات.
10. اطلب المساعدة عندما تحتاجها.
assistant