ما هو مقدار التمرين الذي يجب على الشخص السليم القيام به كل يوم؟
ما هو مقدار التمرين الذي يجب على الشخص السليم القيام به كل يوم؟
user
يجب أن يهدف الفرد السليم إلى ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من أشكال النشاط البدني كل يوم. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو تحقيق أهداف محددة، فقد يكون الوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية مختلفًا. المشي والجري والرقص - أي طريقة لتحريك جسمك لمدة 30 دقيقة على الأقل - ستجني العديد من الفوائد الصحية.
assistant