اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
user
الترطيب الجيد يعزز الأداء، بينما الجفاف يعيقه. للحفاظ على توازن السوائل، ينصح باستهلاك الماء والصوديوم قبل ممارسة الرياضة. تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالشرب ببطء قبل 4 ساعات على الأقل من التمرين وزيادة تناوله إذا كان إنتاج البول منخفضًا أو بدا البول مركّزًا. يمكن أن يساعد تضمين الصوديوم في المشروبات أو الوجبات الخفيفة في احتباس السوائل.
assistant